糖質制限で健康LIFEを実現|ラクラク健康法実践術

健康づくりに必要

ハチミツ

美容にも健康にもお勧めの食品

蜂蜜は多くの人にとって、馴染みのある食品ではないでしょうか。実はこの蜂蜜には、様々な健康効果があることをご存知でしたか。天然の蜂蜜には栄養が豊富に含まれており、それが様々な健康に良い効果をもたらします。蜂蜜にはビタミン、ミネラルを始め、アミノ酸、酵素、ポリフェノール、カルシウム、鉄などの成分が豊富に含まれています。それによって、疲労回復や美容効果、整腸効果などが期待できます。また、殺菌効果も高く、風邪をひいた時や口内炎が出来てしまった時の症状を緩和させてくれる効果もあります。蜂蜜は加熱処理していない生のものが一番効果的です。加熱するとビタミンなどの成分が壊れしまうためです。甘味として利用するだけであれば加熱処理したものでも構いませんが、健康や美容効果を望むのであれば、加熱処理していないものを選ぶことをお勧めします。

蜂蜜でダイエットが出来る

様々な美容、健康効果のある蜂蜜ですが、最近はダイエット食としても注目が集まっています。そうは言っても、甘いのでカロリーが高いのでは、と思われるかもしれませんね。蜂蜜に含まれる果糖やブドウ糖は単糖類と呼ばれ、体内で素早くエネルギーに変換され、脂肪に蓄えられにくい性質があります。それ故に白砂糖などに比べて、ダイエットしたい方にも向いているのです。また、寝る前に蜂蜜を摂ると、寝ている間の代謝や、脂肪の燃焼をサポートしてくれるのだとか。ダイエット中は食事量を減らすなどを行なうことがありますが、体内の糖質が不足すると、成長ホルモンの分泌が減ってしまい代謝が悪くなってしまう事があります。寝る前に大さじ1の蜂蜜を摂るだけで、代謝を良くし、成長ホルモンを促して痩せやすい体づくりが出来ます。良質な睡眠をとりながら、ダイエット効果も期待できる蜂蜜。美容にも健康にも魅力的な蜂蜜は通販で手軽に購入することが可能になっています。毎日の食事にぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。